アロマとハーブのお店、「生活の木」のメールマガジンを見ていたら、12月6日のＮＨＫ番組「あさイチ」でアロマが特集されていたそうですね～！

認知症の改善や、和のアロマ、クリスマスアロマなど紹介されていたそうです。

元世界的テニスプレーヤーの杉山愛さんが、現役時代にアロマを使用していたことも紹介されたそうで、プロのアスリートがどうアロマを生かしたか、興味あります（見たかった～！）。


認知症とアロマでは、精油をかぐと、「嗅覚を介して直接大脳に働きかけ認知証の予防、改善になる」という内容で、以下のブレンドが紹介されていたそうです。

☆日中・・ローズマリー、レモン（リフレッシュ系）
☆夜　・・・ラベンダー、オレンジスイート（リラックス系）

日中と夜で使用する香りを変える事によって生活のリズムが出来るので昼と夜が逆転してしまう事が少なくなるようです。

クリスマスアロマでは、以下のブレンドが紹介されていたそうです。

☆ファミリーブレンド
　　　オレンジ：レモン：シナモン＝２０：５：１
☆カップルブレンド
　　　イランイラン：ゼラニウム：グレープフルーツ＝１０：３：２
☆おひとりさまブレンド
　　　ベルガモット：レモン：フランキンセンス＝２０：４：３

私は、ジンジャーシロップを作ろうと、お鍋にお水としょうがとナツメグ、シナモンを入れてグツグツ・・・なかなかクリスマスっぽい香りが部屋に漂ってました～


【参考リンク】
あさイチ　「イチおし アロマパワーで私が変わる」（１２月６日（月）放映）
http://www.nhk.or.jp/asaichi/2010/12/06/01.html

風邪気味でここ数日、少し咳が出たり、だるい日が続いています。

私の経験では、体を冷やしたとき、洋食食べ続ける＋クッキーなど粉もんをたくさん食べたとき、そしてパソコンを使い続けて、目が疲れてからだがこわばってる時、風邪をひきます。今回は全部そろいました（笑）

ノドがいがらっぽい時は、アロマがすごく効きます！（逆にインフルエンザになったり高熱が出たときは、効かないときもあり、引き始めの自然療法が一番パワフルに活躍してくれると思っています）。妊娠中は、特に薬も飲めないので、早めにアロマ！です。

今日の風邪対策 ノド用アロマジェルはこちら。妊娠期にも安全な精油を使用しました。濃度はやや高め。やや甘めなレモンのフレッシュな香りになっています。

【レシピ】

○基材

・ジェル  5ml　（ホホバオイルやスイートアーモンドオイルなど植物油でも可）

○精油

・サンダルウッド精油　１滴

・レモン精油　　　　　　１滴

・ティートゥリー精油　　１滴

・ユーカリ・グロブルス精油　　１滴

【作り方】
ジェルに精油を入れて、つまようじなどでぐるぐるっと混ぜれば出来上がり！のどから胸、耳の後ろのリンパ線に塗ります。２週間以内に使い切ります。

【精油の効能】
・サンダルウッド精油は咳を鎮め痰を切る作用に、呼吸を深めるリラックス効果。レモン精油には抗菌作用。ティートゥリー精油にはパワフルな抗菌作用と免疫力強化。ユーカリ精油は抗菌と粘膜の炎症の緩和。

【使用感】
ノドに塗ると、すぐにググっと、ノドが軽い圧迫感みたいな感触がありました。私的には、これって効いている～って時の感覚です。ノドがちょっと楽になります。

【オプション】
フラワーエッセンス「レスキューレメディ」　４滴
ストレスも風邪の原因かな～と。フラワーエッセンスも、妊娠期の体にはスバラシク効く気がします！

☆アロマはスバラシイ、生活のサポーターですが、万能ではありません！体の手当てや、生活を帰ることも大事。後は、足湯をしたりして体をあたため、休み、和食を食べ、なるべく体をこわばらせない（ＰＣ使いすぎない！）生活をすることですね～（イマシメ）。

お腹が出てきたので、バランスをとるため背中を反る姿勢になってきた。

今までとは違う筋肉の使い方となって、背中や腰の筋肉に負担がかかるのか、腰痛や背中の疲れを感じるようになってきました。

さらに、マタニティヨガの後は、筋肉痛やら疲労感が残るようになってきた。
体重が増加したので常に、5kgのダンベルを持って運動しているようなものだからねえ。

アロマを使って、『腰痛・背痛ジェル』 を作りました。

【 レシピ 】

・ジェル基材20ml

・セントジョンズワートオイル　10ｍｌ

・ローマンカモミール精油　2滴

・ゼラニウム精油　2滴

『ナチュラルなお産　宗祥子著（日本文芸社）』
のオイルレシピをジェルに変え、濃度を薄くしました。作り方は、全部入れてまぜるだけ。ヨガや散歩など運動した後や、腰痛・背痛があるときに、疲れを感じる部分にさっと塗ります。ジェル基材を入れているので、塗った後も、お肌がサラっとしてべたつきません。

【 基材・精油のせつめい 】

・セントジョンズワートオイル

色は、元気がもらえるような真紅。
ハイペリシンという成分の働きで、痛みの軽減、炎症を抑える作用があります。

・ローマンカモミール精油

痛み、炎症に効果があると言われます。リンゴのような甘い香りが、不安な心を鎮めてくれます。

・ゼラニウム精油

鎮静と緩和の作用があります。血液・体液の流れのバランスをとり、滞留を防ぐ作用があるので、むくみにも効果的です。心身のバランスをとってくれます。

注）上記3つとも、通経作用や子宮への作用があるので、使用は妊娠後期のみ。

【 香り 】
子供にも好まれそうな、甘いほっとする香りです。
妊娠してから、昔好きだった、樹木系のシャープな香りから、やさしい甘い香りへ好みが変わりました。

【 使用感　】
ヨガをした後、このジェルの塗って寝たら、翌朝は筋肉痛、疲労感の残留もなく、スッキリさわやかな目覚め！カラダが軽かったです。
さらっとした使い心地で、塗った後の衣服へのオイル付着の心配もなく、使いやすい。何もよりも、甘い香りに心がリラックスできました。